EL ACEITE DE OLIVA EVITA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Cabe destacar el valor del aceite de oliva a la hora de proteger nuestro corazón, siendo quizás, uno de los beneficios más repetidos y destacados, tal como resaltan los resultado de un estudio clínico PREDIMED (Prevención con dieta mediterránea), cuyos análisis hacen hincapié en el carácter preventivo del aceite de oliva, respecto a enfermedades cardiovasculares.

La muerte por una enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte de forma prematura en el mundo. Sin embargo, es un dato curioso, saber que la población de regiones, donde se cumple la dieta mediterránea, tienen una tasa menor de muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares y tiende a ser por causa natural.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomiendan consumir alrededor de 20 gramos (g) o dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. enfermedad e inflamación. Los polifenoles que contiene el aceite de oliva producen protección cardiovascular además de evitar otro tipo de enfermedades.

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LA INGESTA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA MEJORA Y CONSERVA LA SALUD DEL CEREBRO

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se produce por la acumulación de placas de beta-amiloide en las células cerebrales. Según algunos estudios, incluir aceite de oliva virgen extra en la dieta, previene e incluso ayuda a ralentizar la enfermedad del Alzheimer, debido al carácter protector natrual de alguno de sus compuestos, ayudando a proteger los vasos sanguíneos del cerebro e incluso a eliminar los compuestos que generan el envejecimiento cerebral.

Se necesitan muchos más estudios para constatar los beneficios directos del aceite de oliva sobre esta enfermedad, pero por ahora, los datos son esperanzadores, y sugieren que la dieta rica en aceite de oliva, puede reducir los compuestos responsables de la enfermedad y mejorar la función cerebral.

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LA INGESTA DE ACEITE DE OLIVA AYUDA A PERDER PESO

La obesidad es otra de las enfermedades que se combaten, en la mayoría de casos, con una dieta saludable. La dieta Mediterránea, rica en aceite de oliva virgen extra, nos ayuda a mantener una dieta equilibrada y saludable, teniendo en cuenta que un uso correcto de aquél, favorece la pérdida de peso.

Por supuesto, el aceite de oliva sigue siendo un alimento alto en calorías, pero la mayoría de éstas son saludables, permitiéndonos reemplazar las menos saludables de la dieta, de una forma rica y sabrosa.

El aceite de oliva ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita la diabetes y, a su vez, frena la ingesta de alimento por gula.

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EL ACEITE DE OLIVA ES EL MAS SALUDABLE PARA TUS PLATOS🫒

¿Sabías que el uso del aceite de oliva virgen extra en la cocina puede hacer tus alimentos más nutritivos? Contra la creencia popular, el aceite virgen extra es el mejor aceite que puedes tener en tu cocina.

La alta resistencia de sus antioxidantes a las altas temperaturas hace que estos terminan siendo absorbidos por los alimentos que cocinamos. Al mismo tiempo, ayuda a que los alimentos mantengan nutrientes que, generalmente, se pierden cuando cocinamos.

Cocinar algunas verduras como el tomate, la berenjena o la calabaza con aceite de oliva virgen extra, hace que aumenten su contenido antioxidante y, por lo tanto las comidas, reporten mayores beneficios para la salud.

Podemos concluir diciendo que, cocinar con AOVE, hace que muchos de los alimentos que cocinemos, retengan e incluso aumenten sus nutrientes naturales, que de otra forma se dañarían o perderían por el calor.

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ACEITE DE OLIVA PARA REGULAR EL COLESTEROL Y LA PRESION ALTA

El consumo diario de este producto, especialmente el extra virgen, reduce el colesterol malo, protege el corazón y evita el daño que causan los radicales libres a las células. Además, ayuda a disminuir la inflamación en el organismo y la presión arterial, previene el envejecimiento precoz, el cáncer, la diabetes tipo 2 y los ataques cardíacos, así como enfermedades crónicas inflamatorias.

La arteriosclerosis, en la mayoría de ocasiones, surge debido a la acumulación de placas de grasa en las paredes de las arterias. Cuando esto se presenta, estos conductos se vuelven rígidos y gruesos, lo que dificulta el paso normal de la sangre y el oxígeno, impactando la salud del corazón. El aceite de oliva virgen es un alimento con alto contenido en sustancias antioxidantes y vitaminas, que además también es rico en otros compuestos naturales, como los carotenos y polifenoles, compuestos que ayudan a prevenir la aparición de este tipo de enfermedades.

Específicamente, los polifenoles son sustancias conocidas por su poder antiinflamatorio y antitrombótico, que ejercen un efecto cardioprotector ante la arterioesclerosis. “Se ha demostrado que los polifenoles ejercen la función de conservar la función endotelial, aportando mayores concentraciones de óxido nítrico, que disminuyen el estrés oxidativo y el riesgo isquémico”, precisa la Fundación Española del Corazón.

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SABIAS ESTOS DATOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA TU SALUD? 🫒

Prevenir el deterioro mental:

Por contenidos de grasas saludables monoinsaturadas, el aceite de oliva y, en general, la dieta mediterránea, se asocia con el retraso del deterioro mental, que está vinculado a enfermedades mentales como el alzhéimer. Sin embargo, los estudios todavía no son concluyentes.

Ayuda a controlar la presión arterial:

Por su contenido de antioxidantes y grasas saludables, el consumo regular de aceite de oliva extra virgen ayuda a mejorar la salud del sistema cardiovascular y, por extensión, podría ayudar a regular la presión arterial diastólica y sistólica.

Alivia inflamaciones leves:

Por sus contenidos de oleocantal, el aceite de oliva tiene cierta acción antiinflamatoria. Por ello, podría ayudar a reducir dolores asociados con las articulaciones y los músculos.

En el ámbito popular, se dice que un masaje con un poco de este aceite puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón de una parte localizada del cuerpo. Sin embargo, para obtener tal beneficio, habría que consumir aceite de oliva dentro de una dieta saludable y, por supuesto, en el marco de un estilo de vida activo.

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PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA EL APARATO DIGESTIVO

El aceite de oliva tiene varios beneficios sobre distintas partes del aparato digestivo.

El aceite de oliva reduce la motilidad gástrica, y por tanto reduce el paso del contenido gástrico desde el estómago hacia el duodeno. Esto genera una sensación de saciedad, que favorece tanto la digestión como la absorción de nutrientes en el intestino.

Por otro lado, la presencia de sitosterol en el aceite de oliva virgen impide parcialmente la absorción de colesterol y favorece la absorción de calcio, hierro y magnesio.

También es conocida la leve acción laxante del aceite de oliva que reduce el estreñimiento y la halitosis.

Por todos estos aspectos: efecto saciante, absorción parcial de colesterol en el intestino y su acción laxante; y aunque el aceite de oliva virgen tiene la mismas calorías que cualquier otra grasa (9 kilocalorías por gramos), es la grasa más recomendable para aquellas personas que quieran adelgazar.

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PARA CABELLOS DEBILES: ACEITE DE OLIVA, MIEL Y HUEVO 😮

Continuando con los beneficios del Aceite de Oliva para el cabello, les dejamos otro tip para fortalecer cabellos débiles:

A diario, la cabellera pierde fuerza por diferentes motivos. Si tu melena luce opaca y se quiebra con facilidad, esta mascarilla te ayudará. Necesitarás:

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

2 cucharadas de miel

1 huevo

Bate bien el huevo y luego añade las cucharadas de miel y aceite de oliva hasta que se cree una pasta homogénea. Puedes aplicarla sobre el cabello seco o húmedo, masajea durante unos minutos y luego déjala actuar. Retira el producto con agua fría y lávalo como lo haces regularmente.

Recordemos que el Aceite de Oliva tiene propiedades humectantes y tonificantes que sirven para ayudar a recuperar la humedad natural de la melena que se pierde a diario por diferentes factores, como el uso constante del secador o la plancha, el tinte, el cloro del agua y la playa. 💪🫒

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MASCARILLA A BASE DE ACEITE DE OLIVA PARA CABELLO RIZADO

Para suavizar el pelo: aceite de oliva, huevo y pepino.

Para suavizar el cabello, especialmente el rizado o rebelde, puedes usar esta mascarilla que combina las propiedades hidratantes del aceite con las del pepino y el huevo. Necesitarás:

2 cucharaditas de aceite de oliva

1 huevo

¼ de pepino

Tritura el pepino en una licuadora (sin añadir agua), agrega el aceite de oliva virgen extra y el huevo. Mezcla hasta que se forme una pasta homogénea. Con el cabello desenredado, aplica la mascarilla, cubre con un gorro y deja actuar durante 20 minutos. Con agua tibia, retira el producto y luego lava tu pelo como lo sueles hacer.

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QUE LE PASARA A TU CABELLO SI USAS ACEITE DE OLIVA EN ÉL UNA VEZ POR SEMANA

Se recomienda que al menos una vez por semana apliques aceite de oliva en tu melena en la noche, duermas con él puesto y al día siguiente lo laves. Siguiendo esta rutina, lograrás mantener hidratado el cabello, quedará brillante y, además, prevendrá la caída. Otro beneficio es que ayudará a desintoxicarlo, ya que el aceite elimina los residuos que quedan del champú u otros productos que contienen parabenos y sulfato. También evita las descamaciones e irritaciones en el cuero cabelludo.

Es mejor aplicarlo en la noche. A diferencia de otros aceites; no te dejará el pelo graso, así que puedes esparcirlo desde la raíz hasta las puntas. Una vez esté extendido en todo el cabello, recógelo y ponlo en un moño para dormir. A la mañana siguiente debes lavarlo. Es recomendable que aplicar dos tandas de champú y dejar que el producto haga efecto por varios minutos. Otro truco es usar agua fría, ya que te brindará un toque extra de brillo.

En caso de que no quieras ir a dormir con el aceite, no hay problema, puedes usarlo mínimo dos horas y obtendrás también resultados positivos.

FUENTE: semana.com

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EL ACEITE DE OLIVA FAVORECE LA CICATRIZACION DE LAS HERIDAS

El escualeno, uno de los principales componentes menores de los aceites de oliva vírgenes, posee efectos positivos en la curación y cicatrización de las heridas y en reparación de los tejidos. Ello es debido a su acción sobre los macrófagos, células inmunitarias que tienen un papel destacado en estos procesos.

El aceite de oliva ofrece dos poderosas armas en la lucha contra la resistencia bacteriana. En concreto, se han sintetizado a partir de sendos compuestos presentes en el aceite de oliva –el ácido oleanólico y el maslínico- dos derivados con un enorme potencial antimicrobiano. En este sentido, se ha demostrado su efecto sobre la bacteria Staphylococcus aureus, una de las principales causantes de infecciones en catéteres o prótesis hospitalarias

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EL ACEITE DE OLIVA ES UNA FUENTE DE GRASAS SALUDABLES

El aceite que se obtiene de las aceitunas a través de extracción en frío nos aporta grasas de calidad. 100 g de este aceite vegetal contienen 14 g de ácidos grasos saturados, 13 g de ácidos grasos poliinsaturados como los omega-6 y omega-3. Pero lo más interesante es el alto porcentaje de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, cerca del 73% de su contenido en grasas. La ciencia está especialmente interesada en esta categoría de grasas, también conocidas como ácido oleico, y sus efectos antiinflamatorios y anticancerígenos.

Siempre los antioxidantes presentes en el aceite de oliva son protagonistas de otros estudios en los que los científicos indican su posible relación con el desarrollo de nuevas neuronas beneficiando las funciones cerebrales.

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