EL ACEITE DE OLIVA AYUDA A MANTENER UN CORAZON JOVEN

Una dieta rica en aceite de oliva nos ayuda a retrasar el envejecimiento del corazón porque ayuda a reducir el colesterol malo y mejora el funcionamiento de nuestras arterias. Los polifenoles presentes en el aceite de oliva tienen una acción antioxidante y antiinflamatoria, lo que se traduce en que impiden que se acumule colesterol en las paredes de las arterias y que, por tanto, éstas realicen su función sin problemas. Y no sólo eso sino que todo ello contribuye a prevenir el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

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¿CONOCIAS ESTOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA?

Eleva los niveles de colesterol HDL (bueno).

Disminuye el colesterol LDL-c (colesterol malo).

Beneficia el control de la hipertensión arterial.

Reduce la aparición de trombosis y previene la aparición de diabetes.

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BENEFICIOS ACEITUNAS

 Las aceitunas contienen oleuropeína y ácido oleico que tienen propiedades antioxidantes, mejoran la salud cardiovascular, digestiva y fortalece el sistema inmunológico.

Tambien son aporte natural de nutrientes esenciales como el hierro, la tiamina y el calcio, así como las vitaminas A y C.

Disminuye la presencia de triglicéridos en sangre, con lo que ayuda a reducir la presión arterial, estimula la asimilación de insulina y evita que se formen cálculos biliares.

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Aceite de Oliva

El aceite de oliva es un elemento esencial en nuestra dieta, ya que nos ayuda a reducir el riesgo de diabetes, osteoporosis y problemas cardíacos. También tiene propiedades antiinflamatorias y abundancia de vitamina E, la cual protege al organismo de problemas oculares y cutáneos, haciendo que nuestra piel y cabello esté más fuerte y sano.

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BENEFICIOS DE LAS ACEITUNAS

 

El ácido oleico de las aceitunas ayuda a regular el colesterol en sangre, reduciendo los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentando el colesterol HDL (colesterol bueno). Además, impide que las paredes de las arterias se endurezcan. Esto contribuye a tener una buena salud cardiovascular y a reducir el riesgo de enfermedades de este tipo, como arritmias, infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.

FUENTE: semana.com

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EL ACEITE DE OLIVA FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLOGICO

El sistema inmunológico es muy importante para la salud, ya que es el responsable de actuar contra los virus, bacterias y otros microorganismos que pueden provocar enfermedades comunes y crónicas. El aceite de oliva es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y ofrecerle protección contra las enfermedades.

Sólo tres cucharadas diarias de aceite de oliva pueden ayudar a disminuir los niveles altos de presión arteria. Según varios estudios, las grasas saludables del aceite de oliva podrían ayudar a reducir la presión arterial diastólica y sistólica.

UENTE: mejorsalud.com

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EL ACEITE DE OLIVA EVITA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Cabe destacar el valor del aceite de oliva a la hora de proteger nuestro corazón, siendo quizás, uno de los beneficios más repetidos y destacados, tal como resaltan los resultado de un estudio clínico PREDIMED (Prevención con dieta mediterránea), cuyos análisis hacen hincapié en el carácter preventivo del aceite de oliva, respecto a enfermedades cardiovasculares.

La muerte por una enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte de forma prematura en el mundo. Sin embargo, es un dato curioso, saber que la población de regiones, donde se cumple la dieta mediterránea, tienen una tasa menor de muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares y tiende a ser por causa natural.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomiendan consumir alrededor de 20 gramos (g) o dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. enfermedad e inflamación. Los polifenoles que contiene el aceite de oliva producen protección cardiovascular además de evitar otro tipo de enfermedades.

FUENTE: mejorsalud.com

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SABIAS ESTOS DATOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA TU SALUD? 🫒

Prevenir el deterioro mental:

Por contenidos de grasas saludables monoinsaturadas, el aceite de oliva y, en general, la dieta mediterránea, se asocia con el retraso del deterioro mental, que está vinculado a enfermedades mentales como el alzhéimer. Sin embargo, los estudios todavía no son concluyentes.

Ayuda a controlar la presión arterial:

Por su contenido de antioxidantes y grasas saludables, el consumo regular de aceite de oliva extra virgen ayuda a mejorar la salud del sistema cardiovascular y, por extensión, podría ayudar a regular la presión arterial diastólica y sistólica.

Alivia inflamaciones leves:

Por sus contenidos de oleocantal, el aceite de oliva tiene cierta acción antiinflamatoria. Por ello, podría ayudar a reducir dolores asociados con las articulaciones y los músculos.

En el ámbito popular, se dice que un masaje con un poco de este aceite puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón de una parte localizada del cuerpo. Sin embargo, para obtener tal beneficio, habría que consumir aceite de oliva dentro de una dieta saludable y, por supuesto, en el marco de un estilo de vida activo.

FUENTE: mejorconsalud.as.com

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EL ACEITE DE OLIVA PROTEGE LAS ARTERIAS

Las enfermedades del sistema circulatorio representan la primera causa de muerte en nuestro país y en la mayoría de los países occidentales. ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.

Aun así, la incidencia de este tipo de enfermedades resulta inferior en las regiones mediterráneas y los investigadores apuntan a la dieta mediterránea como factor clave.

Sobre todo, el aceite de oliva, ingrediente base en la alimentación mediterránea, está al centro de varias investigaciones que buscan entender el papel del aceite de oliva en la prevención de las patologías del sistema circulatorio.

“en comparación con una dieta baja en grasas, las dietas mediterráneas complementadas con aceite de oliva o frutos secos tienen efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo cardiovascular”.

FUENTE: fiatc.es

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PROPIEDADES DE LAS ACEITUNAS PARA LA SALUD

🔸 Protegen el corazón:

Cuando los radicales libres oxidan el colesterol, los vasos sanguíneos se dañan y la grasa se acumula en las arterias, que puede dar lugar a un ataque al corazón.

Los nutrientes antioxidantes en las aceitunas negras impiden esta oxidación del colesterol, lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Las aceitunas contienen grasas monoinsaturadas, las cuales son saludables. Se ha encontrado que reducen el riesgo de aterosclerosis y aumentan el colesterol bueno.

🔸 Disminuyen la presión arterial:

La grasa monoinsaturada que se encuentra en las aceitunas puede ayudar a disminuir la presión arterial.

El ácido oleico de las aceitunas, una vez absorbido en el cuerpo, se transporta a las células que pueden cambiar los patrones de señalización en la membrana celular.

Estos cambios en la membrana celular dan como resultado una disminución de la presión arterial.

FUENTE: lifeder.com

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BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA: MENOR RIESGO DE ICTUS

Otro de los beneficios afecta directamente al cerebro ya que se ha detectado una estrecha relación entre una dieta rica en aceite de oliva y un menor riesgo de ictus. Se estima que el consumo regular de aceite de oliva puede ser un método "asequible y sencillo" de evitar este accidente tan frecuente y devastador.

Se ha demostrado, por otro lado, que una dieta rica en aceite de oliva ayuda en el tratamiento de la diabetes y que puede ayudar a prevenir o retrasar incluso la aparición de la enfermedad. Los expertos explican que "la diabetes se ha convertido en un gran problema de salud en todo el mundo, pero la abundancia de antioxidantes del aceite de oliva ayuda a reducir los efectos del estrés oxidativo que sufren los diabéticos debido a los altos niveles de azúcar en la sangre".

Por lo tanto, reduce el riesgo de complicaciones derivados de esta enfermedad, así como los daños nerviosos que causa, como la neuropatía diabética y la neuropatía retiniana. Además, el oleocanthal, un tipo de compuesto fenólico natural que se encuentra en el aceite de oliva virgen actúa como agente antiinflamatorio, lo que evita así inflamaciones crónicas causadas por la diabetes.

Pero no solo es eso. Aunque todavía faltan datos concretos, y a la espera de que vayan avanzando nuevas investigaciones, el Consejo Oleícola Internacional sostiene que puede además ayudar en la prevención de diversos tumores como el de mama, próstata o intestino.

FUENTE: eleconomista.es

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